成都急找个女人代生子，女人如何缩阴的锻炼方法（怎样锻炼可以缩阴）

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阴道松弛是每个女性都会遇到的问题，但是你知道怎样收缩阴道最有效吗？

一般来说，在女性朋友中，由于分娩和频繁的xing生活，会出现一些阴道弹力纤维断裂受损的情况。但是，也有一些女性不是很放松。轻微的松弛往往是由于收缩力降低。这种情况下，可以通过平时的锻炼达到缩阴的效果。

盆底肌肉锻炼

解释：半蹲，双膝微曲，双脚分开约60元cm，双手叉腰。吸气，骨盆向前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10元次。(对于产后妈妈来说，每天可以做两到三次，每次十五分钟为宜。)

效果分析：有助于锻炼阴道、肛门括约肌、盆底肌肉的收缩力。

提肛缩阴法

动作细节：每天早晚在空气新鲜的地方，深呼吸，闭气。同时，如果忍着疼痛排尿收缩肛门，重复100元次以上。当你习惯了，你可以在日常生活中去做，不是在次数上，而是当你有时间的时候，你可以做上面的练习。

效果分析：经过一定时间的训练，骨盆肌肉的张力会有很大的提高，阴道周围的肌肉会变得丰满有力。

缩尿缩阴法

动作细节：每次上厕所小便时，收缩阴部，防止尿液排出。后约逃生室：锦标赛冠军分钟，小便，然后收缩。坚持的时间长短会随着锻炼时间的长短而变化。

效果分析：坚持练习两个月，相信你会有很多收获。当阴道周围肌肉的张力增加时，阴道就会变窄。

走秀缩阴法

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动作详解：双脚脚掌以1元的形状走一条线，形成一定范围的臀部扭动，起到挤压按摩会阴的作用，对塑身非常有利。

效果分析：女性生完孩子后，阴道肌肉变得松弛，40元到18岁后，就更没有弹性了。但如果经常走陈一扎式猫步，可以保持阴部肌肉的紧张，有利于提高性生活质量。

萝卜蹲缩阴法

动作详情：40元，Kramp-Karrenbauer，30元，有久坐习惯的20岁女性。阴道肌肉的不活动使阴道和卵巢健康。通过萝卜蹲的过程，带动阴道内的肌肉运动，360元运动，每天做5分钟。

效果分析：每天玩5分钟萝卜蹲游戏还能起到缩阴的作用。