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产后第30天食谱

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阿胶粥

【原料】阿胶15克，大米50克，红糖适当。

【做法】

1、将阿胶捣碎。

2、大米淘净，放入锅中，加净水适当，煮为稀粥。

3、待熟时，调入捣碎的阿胶，参加红糖便可。

【成效】阿胶味甘性平，有补气血止血、滋阴润肺之成效，是月子期的补气血圣品哦。

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豆腐馅饼

【食材】

面粉、豆腐、葱、姜、盐、鸡精、生抽、香油各适当。

【做法】

1、拌馅，将豆腐捏碎，放入盐、鸡精、生抽、葱、姜、香油 辣椒粉，然后入手下手沿着一个标的目的搅拌，直至拌匀。

2、和面，亲睦后安排约莫30分钟醒面。

3、面醒好，掏出半个拳头巨细的面团，擀平，放入豆腐馅，包好。

4、不粘锅放入适当油，最先煎，双面金黄色，掏出便可食用。

【成果】

此品适用于增补蛋白质。

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青菜肉末粥

【食材】

小油菜，瘦肉，大米，生抽、食用油、盐各适当。

【做法】

1、小油菜洗净过热水几秒钟，马上浸凉水，以后挤干水份切碎备用。

2、瘦肉切小丁，加葱炝锅，加生抽少量，过世故炒至变色。

3、粥锅烧开水，加大米煮滚，中小火半小时后煮至米粒黏稠。

4、加炒好的肉持续煮分钟，最终加青菜和盐，搅拌几分钟便可。

【功能】

增进消化，弥补碳水化合物。

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橙子

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香菇鸡汤

【食材】

鸡肉、香菇、姜、枸杞、麻油、盐。

【做法】

1、先将质料准备好、洗濯清洁备用。

2、锅中水烧开放入鸡肉，焯水3到4分钟撇去血水，然后捞出。

3、正在锅中放入加净水、放入鸡肉、两三片姜。

4、等水烧开后再将洗清洁的香菇、枸杞倒入。

5、最终慢炖30分钟摆布就能够出锅了，正在出锅前，滴进两到三滴麻油。

【功能】

这道汤能够补血、养颜、进步免疫能力。

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清炒油菜

【食材】

油菜300g，食用油2勺，大蒜半个，生抽1小勺、耗油1小勺，盐1小勺。

【做法】

1、大蒜洗净切好；油菜洗濯洁净备用。

2、起锅，倒油2勺食用油。

3、然后再将大蒜倒入，爆香后再将油菜倒入翻炒。

4、翻炒至油菜变软，然后插足生抽、耗油、盐调味。

5、最终翻炒匀称就能够出锅装盘了。

【成果】

解毒消肿，宽肠通便，强身健体。

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薏米饭

【食材】

薏米半杯（一次性水杯），白米一杯，水150 ml。

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【做法】

1.将质料洗净，加水跨越质料1.5公分摆布，水中浸泡3~4小时。

2.将浸泡好的资料移入电饭锅内煮熟便可。

【功能】

薏米含富厚淀粉、维生素B1，可清除浮肿，接济过剩的水分排挤体外，还可强化肠胃道性能，促进消化吸收能力。

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高汤水饺

【食材】

面粉250克，猪肉175克，白菜叶75克，紫菜3克，鸡汤500克，香油3克，酱油10克，葱、姜各少量。

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【做法】

1、猪肉洗净剁成茸，葱、姜切终，白菜叶洗净剁碎。

2、猪肉茸放入盆内，到场葱终、姜终、酱油、盐拌匀，再到场香油、白菜拌匀成馅。

3、面粉加温开水和成面，擀成饺子皮，包馅成生饺子。

4、饺子下进烧滚水的锅中，煮将熟捞出，再放进煮沸的鸡汤内，略煮一下，汤内加进盐、紫菜，起锅盛进碗内即成。

【功能】

健胃和中。

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青椒牛柳

【食材】

牛柳300克、青椒1个、洋葱半个。

【做法】

1、把牛肉切片后，放少量盐码一下，放淀粉粉，少量酱油搅拌平均。青椒，洋葱切片备用。

2、锅里少些油，将牛柳下锅滑炒一下,变色便可盛出待用。

3、锅洗一下，从新正在锅内倒入油,将洋葱和青椒炒熟。

4、插足牛柳,糖,生抽,盐,少量水，翻炒平均。

5、大火快速翻炒后，加点鸡精盛出装盘便可。

【成果】

是一种温中散冷，可适用于食欲不振的食疗佳品。

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虾仁海带汤

【食材】

海带300g、虾200g、仔姜适当、盐适当、橄榄油适当。

【做法】

1.虾仁清理清洁，海带泡发，切块待用，嫩姜切成块备用。

2.汤锅插手适当净水，煮开，将嫩姜下锅煮至出味。

3.然后到场海带丝，待海带丝出味后，倒入去壳和头的虾仁。

4.煮至虾仁变色后，到场盐和适当橄榄油，稍煮片时，便可出锅。

【成效】

养胃生津、消肿之效。

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米饭

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银耳樱桃粥

【食材】

水发银耳50克，罐头樱桃30克，糖木樨、冰糖各适当，粳米50克。

【做法】

先将粳米煮粥，粥熟后，进冰糖溶化，加进银耳，煮10分钟，再进樱桃、木樨糖，煮沸后，即成。

【功能】

银耳樱桃粥，补气养血，嫩皮肤，美容颜。适用于气贫血之颜面衰老，皮肤粗拙干皱。常食可以使人肌肉饱满，皮肤嫩白光润，容颜抖擞，唇似樱桃。