含硒的食物有哪些?

成都代孕医院 2023-04-19171 admin

含硒的食物有蛋类,猪肉,大蒜以及海产品。我侄子今年七岁了,可是一直没怎么长高,生长比较缓慢,还容易发生一些过敏性皮炎、皮疹等,于是嫂子就带他去医院检查,结果是身体缺硒,医生建议多给他吃一些补硒的食物,比如鸡蛋,猪肉以及海产品等。

含硒的食物有哪些?

硒有什么作用

硒是人体不可缺少的微量元素,它的作用有免疫调节、防癌抗癌、抗氧化、清除自由基、延缓衰老、拮抗重金属等,免疫力低下、过早衰老、长期接触重金属的人都需要补硒,生活中有很多含硒丰富的食物,经常食用可以达到一定的补硒效果。

含硒的食物有哪些

1、蛋类

2、猪肉

猪肉不仅营养丰富,还是补硒的很好选择,每100克猪肉含10.6微克的硒元素,在所有肉类食物中,猪肉的含硒量是比较高的。

3、大蒜

大蒜中不但含有丰富的硒,而且大蒜具有强氧化性,经常吃能有效清除体内活性低的自由基,在补硒增强免疫力的同时,达到抗氧化、延缓衰老的作用。

4、海产品

大部分的海产品中都含有丰富的硒,此外,牡蛎、河蟹、虾米、大虾、小虾、鲍鱼等海产品中还含有极其丰富的蛋白质、矿物质、微量元素及维生素,在满足补硒的同时,可为人体提供日常所需的其他营养物质。

以上就是含硒比较丰富的食物,当然了,不是所有含硒高的食物都适合补硒,要根据实际情况去决定,食物补硒最好是荤素搭配,才能保证营养的均衡摄入,此外,补硒过量对身体也是有害的,适量就好。


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