孕妇补铁很重要5大妙招推荐

　　2、多用铁炊具烹调饭菜

　　另外，也可以通过另外的方式来增加食物的铁含量。比如，做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

　　3、多吃富含叶酸食物

　　再者，孕前孕期服用叶酸也有利于补铁。从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。

　　4、多吃有助于铁吸收的食物

　　除了吃一些补铁的食物，也可以多吃一些有助于铁吸收的食物。水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。蔬菜、水果等含“三价铁”的食物，在一定条件下，可以还原成“二价铁”，变成易于人体吸收的形式。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

　　5、间断、小剂量药物补铁

　　最后，还可以试试药疗，服用补铁的药物。孕妇可采用间断、小剂量药物补铁，目前认为这种方法是可行的。具体方法分别是：间断法是从孕期13周开始，至35－38周结束，例如可选择服用右旋糖酐铁口服液，每日50-60毫克元素铁，以饭后服用为宜。