给2-3岁宝宝打造一周健康营养食谱

2~3岁小儿，饮食需均衡，保证摄入充足的热量和营养。按照食量分配，可以得到以下推荐：

1. 2~3岁小儿，早餐可食用大米粥、鸡蛋面饼；午餐为软米饭、肉末炒胡萝卜、虾皮紫菜汤；晚餐为肉末碎青菜面。每日进食4~5顿，各餐食物搭配合理，早餐以高蛋白食物为主，午餐和晚餐以高热量食物为主。

2. 2~3岁小儿，早餐可选择牛奶、面包夹果酱；午餐为豆沙包、小米粥、猪肝炒黄瓜；晚餐为软米饭、油菜炒香菇、海米冬瓜汤。每日进食3~4顿，各餐食物搭配合理，早餐以高蛋白食物为主，午餐和晚餐以高热量食物为主。

3. 2~3岁小儿，早餐为玉米面粥、小烧饼、蒸蛋羹；午餐为软米饭、红烧鱼、炒青菜、西红柿鸡蛋汤；晚餐为馒头、炒绿豆芽、青菜肉丸汤。每日进食3~4顿，各餐食物搭配合理，早餐以高蛋白食物为主，午餐和晚餐以高热量食物为主。

4. 2~3岁小儿，早餐为牛奶、葱油花卷；午餐为菜肉小包子、豆腐小白菜汤；晚餐为软米饭、西红柿炒鸡蛋、炒碎菠菜。每日进食3~4顿，各餐食物搭配合理，早餐以高蛋白食物为主，午餐和晚餐以高热量食物为主。

5. 2~3岁小儿，早餐为面片肉松粥、枣泥包；午餐为菜肉水饺；晚餐为软米饭、肉末蒸蛋羹。每日进食3~4顿，各餐食物搭配合理，早餐以高蛋白食物为主，午餐和晚餐以高热量食物为主。

6. 2~3岁小儿，早餐为牛奶、煎鸡蛋馒头片；午餐为葱油饼、肉末炒青菜、丝瓜蘑菇汤；晚餐为菜包、葱油蛋花汤。每日进食3~4顿，各餐食物搭配合理，早餐以高蛋白食物为主，午餐和晚餐以高热量食物为主。

7. 2~3岁小儿，早餐为面片肉松粥、枣泥包；午餐为菜肉水饺；晚餐为软米饭、肉末蒸蛋羹。每日进食3~4顿，各餐食物搭配合理，早餐以高蛋白食物为主，午餐和晚餐以高热量食物为主。