柠檬酸钙什么时候吃吸收好

柠檬酸钙晚上睡觉以前吃吸收效果比较好。

柠檬酸钙具有比较好的水溶性，里面的钙元素占比大约为21%，所以碳酸钙的溶解不需要依赖胃酸，对消化系统的影响比较小，晚上吃柠檬酸钙吸收效果比较好。钙能够维持人体正常机能和促进生长发育，是人体不可缺少的一种元素，如果身体缺钙可能会导致患者出现不易入睡、容易感冒、免疫力低、食欲减退、失眠多梦等症状，尤其是青少年儿童，可能会导致儿童出现智力发育迟缓、出牙不整齐、出牙晚、发育不良等情况。想要补钙平时可以多吃一些含钙质高的食物，比如虾皮、牛奶。日常生活中还需要多吃一些新鲜的蔬菜和水果。补钙的时候需要注意，不可以补钙过多，以免导致患者出现恶心、消化不良等情况。

平时可以多到户外晒一下太阳，有助于钙吸收。